വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മികച്ച അവശ്യ എണ്ണകൾ

ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, അവശ്യ എണ്ണകൾ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അവശ്യ എണ്ണകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഗന്ധങ്ങൾ നേരിട്ട് തലച്ചോറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനാൽ, അവ വൈകാരിക ഉത്തേജകങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.ലിംബിക് സിസ്റ്റംഇന്ദ്രിയ ഉത്തേജനങ്ങളെ വിലയിരുത്തി, ആനന്ദം, വേദന, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷ എന്നിവ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നു. ഇത് പിന്നീട് നമ്മുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണത്തെ സൃഷ്ടിക്കുകയും ആത്യന്തികമായി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ഭയം, കോപം, വിഷാദം, ആകർഷണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങളുംഹോർമോൺ ബാലൻസ്ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ഗന്ധങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് ഇവ. ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളെ വളരെ ശക്തമാക്കുന്നു, കാരണം അവ ഓർമ്മയിലേക്കും വികാരത്തിലേക്കും നേരിട്ടുള്ള പാതയാണ് - അതുകൊണ്ടാണ് അവയ്ക്ക് വിഷാദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്നത്. വിഷാദത്തിനുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾക്കുള്ള എന്റെ മികച്ചവ ഇതാ:

2. ലാവെൻഡർ

ലാവെൻഡർ ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങൾമാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനംഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്യാട്രി ഇൻ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ്80 മില്ലിഗ്രാം കാപ്സ്യൂളുകൾ ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ചികിത്സിക്കാൻ ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്നും പഠനം തെളിയിച്ചു. സിന്തറ്റിക് മരുന്നുകളുംസൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾപലപ്പോഴും നിരവധി നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. (3)

2012-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനംക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലെ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പികൾഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള 28 സ്ത്രീകളെ വിലയിരുത്തിപ്രസവാനന്തര വിഷാദംലാവെൻഡർ അരോമാതെറാപ്പിയുടെ നാലാഴ്ചത്തെ ചികിത്സാ പദ്ധതിക്ക് ശേഷം, വീട്ടിൽ ലാവെൻഡർ വിതറുന്നതിലൂടെ, പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിലും ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിലും ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായതായി അവർ കണ്ടെത്തി. (4)

ലാവെൻഡർ അരോമാതെറാപ്പി മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന മറ്റൊരു പഠനം,പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ(PTSD), ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകും. ലാവെൻഡർ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകി, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചു. ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വിഷാദം 32.7 ശതമാനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതായും PTSD ബാധിച്ച 47 പേരിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, മാനസികാവസ്ഥ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ ഗണ്യമായി കുറച്ചതായും ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. (5)

ലേക്ക്സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, കിടക്കയ്ക്കരികിൽ ഒരു ഡിഫ്യൂസർ വയ്ക്കുക, രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബ മുറിയിൽ വായിക്കുമ്പോഴോ വൈകുന്നേരം വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ എണ്ണകൾ വിതറുക. കൂടാതെ, ഇതേ ഗുണങ്ങൾക്കായി ഇത് നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് പിന്നിൽ പ്രാദേശികമായി പുരട്ടാം.

3. റോമൻ ചമോമൈൽ

സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും മികച്ച ഔഷധ സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചമോമൈൽ. അതുകൊണ്ടാണ് മെഴുകുതിരികളിലും മറ്റും കമോമൈൽ ഒരു ജനപ്രിയ ചേരുവയായി നിങ്ങൾ കാണുന്നത്.അരോമാതെറാപ്പിഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചായ, കഷായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണ രൂപത്തിലായാലും.

ചമോമൈലിന്റെ ഗുണങ്ങൾവിഷാദരോഗത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ. ഗവേഷണ പ്രകാരംആരോഗ്യത്തിലും വൈദ്യത്തിലും ആൾട്ടർനേറ്റീവ് തെറാപ്പികളും ഫാർമകോഗ്നോസി അവലോകനവും, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും പൊതുവായ വിഷാദത്തിനും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി ചമോമൈൽ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ചമോമൈൽ നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. (6,7)

4. യെലാങ് യെലാങ്

യെലാങ് യെലാങ്രസകരമായ ഒരു പേരായിരിക്കാം, പക്ഷേ വിഷാദരോഗവും വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും അകറ്റി നിർത്താൻ ഇതിന് അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. യലാങ് യലാങ് ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉടനടി പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും വിഷാദത്തിന് ഒരു സൗമ്യമായ പ്രതിവിധിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. കോപം, ആത്മാഭിമാനം കുറയൽ, അസൂയ എന്നിവ പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു! (8)

നേരിയ സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ Ylang ylang പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ആത്മവിശ്വാസം, മാനസികാവസ്ഥ, ആത്മസ്നേഹം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ എണ്ണ പുരട്ടുകയോ ചർമ്മത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.

വിഷാദരോഗത്തിന് അവശ്യ എണ്ണകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

വിഷാദരോഗത്തിന് അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം ഒരു ഡിഫ്യൂസർ വയ്ക്കുക, രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ എണ്ണകൾ വിതറുക. നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് പിന്നിൽ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, വയറ്, പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗം എന്നിവയിൽ പ്രാദേശികമായി തടവുക.

ഫുൾ ബോഡി മസാജ് ചെയ്താലും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്താലും, ശരിയായ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഒരു മസാജ് ഓയിൽ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്ന ഒരു മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ!

വിഷാദരോഗത്തിന് ലാവെൻഡർ, ചമോമൈൽ മസാജ് മിശ്രിതം

ചേരുവകൾ:

• 20–30 തുള്ളി ശുദ്ധമായ ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ
• 20–30 തുള്ളി ശുദ്ധമായ ചമോമൈൽ അവശ്യ എണ്ണ
• 2 ഔൺസ്മുന്തിരിക്കുരു എണ്ണ

ദിശകൾ:

1. എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ മസാജ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മസാജറുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോയി മാസത്തിൽ 2-3 തവണ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
3. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും കൈ, കഴുത്ത് മസാജ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യാം.