നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച അവശ്യ എണ്ണകൾ

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും പകൽ മുഴുവനെയും മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും ബാധിക്കും. ഉറക്കവുമായി മല്ലിടുന്നവർക്ക്, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച അവശ്യ എണ്ണകൾ ഇതാ.
ഇന്ന് അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഗുണങ്ങൾ നിഷേധിക്കാനാവില്ല. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്നത് ഫാൻസി സ്പാകളാണെങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് അവശ്യ എണ്ണകൾ.

സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വാറ്റിയെടുത്ത് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന സുഗന്ധതൈലങ്ങളാണ് അവശ്യ എണ്ണകൾ. ഇലകൾ, പൂക്കൾ, വേരുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഒരു ചെടിയുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇവ ലഭിക്കും. ഈ എണ്ണകൾ ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെയോ ചർമ്മത്തിലെയും മുടിയിലെയും വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രാദേശിക പ്രയോഗത്തിലൂടെയോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ എണ്ണകളുടെ സുഗന്ധം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ മണം റിസപ്റ്ററുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു. മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കാം.

ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച അവശ്യ എണ്ണകൾ

ലാവെൻഡർ ഓയിൽ

ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളിലൊന്നായ ലാവെൻഡർ ഓയിലിന് മരത്തിൻ്റെയോ ഹെർബൽ അണ്ടർടോണോടുകൂടിയ മധുരമുള്ള പുഷ്പ ഗന്ധമുണ്ട്. ഇത് ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സെഡേറ്റീവ് ഫലവുമുണ്ട്. ഇതനുസരിച്ച്2012 ൽ ഗവേഷണം, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിൻ്റെ ഭാഗമായ നിങ്ങളുടെ ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തെ സ്വാധീനിച്ച് ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കുന്നു. ജോജോബ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം ഓയിൽ പോലുള്ള കാരിയർ ഓയിൽ കലർത്തിയ ചെറുചൂടുള്ള ബാത്ത് വെള്ളത്തിൽ ലാവെൻഡർ ഓയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം അലിഞ്ഞുപോകുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ ഏതാനും തുള്ളികൾ തടവുകയോ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ, ക്ഷേത്രങ്ങൾ, കൈത്തണ്ട എന്നിവയിൽ നേരിട്ട് പുരട്ടുകയോ ചെയ്യുക.

ജാസ്മിൻ ഓയിൽ

മനോഹരമായ പുഷ്പ ഗന്ധമുള്ള ജാസ്മിൻ ഓയിൽ പലപ്പോഴും പെർഫ്യൂമുകളിലും നിരവധി സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള മറ്റ് അവശ്യ എണ്ണകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ജാസ്മിൻ ഓയിൽ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉറക്കം വരുത്താതെ ശാന്തമാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ചില ആളുകളിൽ ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും. ഈ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ, കണ്ടെയ്നറിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ കുറച്ച് തുള്ളികൾ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ സ ma രഭ്യവാസനയിൽ നിറയ്ക്കാൻ ഒരു ഡിഫ്യൂസറിൽ ചേർക്കുക.

സ്വീറ്റ് ബേസിൽ ഓയിൽ

സ്വീറ്റ് ബേസിൽ അവശ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ഒരു ചീഞ്ഞ, ഹെർബൽ മണം ഉണ്ട്. അരോമാതെറാപ്പിയിൽ, ഈ എണ്ണ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ, ചർമ്മസംരക്ഷണം, വേദന അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവയ്ക്കും ഈ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഈ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഒരു ഡിഫ്യൂസറിലേക്ക് കുറച്ച് തുള്ളി ഒഴിച്ച് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക.

ബെർഗാമോട്ട് ഓയിൽ

നാരങ്ങയുടെയും കയ്പേറിയ ഓറഞ്ചിൻ്റെയും സങ്കരയിനമായ ബെർഗാമോട്ട് ഓറഞ്ചിൽ നിന്നാണ് ഈ എണ്ണ വരുന്നത്. പെർഫ്യൂമുകളിലെ ഒരു സാധാരണ ഘടകവും എർൾ ഗ്രേ ടീയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സസ്യവുമായ ബെർഗാമോട്ടിന് തികച്ചും സിട്രസ് സുഗന്ധമുണ്ട്. ഒരു2015 പഠനംഒരു മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സാ കേന്ദ്രത്തിലെ കാത്തിരിപ്പ് മുറിയിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ, 15 മിനിറ്റ് ബെർഗാമോട്ട് അവശ്യ എണ്ണയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൂവാലയിലോ തൂവാലയിലോ 2-3 തുള്ളി ബെർഗാമോട്ട് ഓയിൽ ചേർക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ചമോമൈൽ ഓയിൽ

ഉത്കണ്ഠയ്ക്കായി ഈ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വർഷങ്ങളായി ചുറ്റുമുള്ള ഒരു പരിശീലനമാണ്. ചമോമൈൽ ചെടിയുടെ ഡെയ്സി പോലുള്ള പൂക്കളിൽ നിന്ന് ചമോമൈൽ ഓയിൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്നതും ശാന്തവുമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട, സമാധാനപരമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയെന്ന ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഹെർബൽ ടീയിലെ ഒരു സാധാരണ ഘടമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ ചമോമൈൽ ഓയിൽ നേർപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള കുളിയിലേക്ക് കുറച്ച് തുള്ളികൾ ചേർക്കാം.

റോസ് ഓയിൽ

റോസ് ഇതളുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന റോസ് ഓയിലിന് പൂക്കളുടെ സുഗന്ധമുണ്ട്.2011 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, റോസ് അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് അടിവയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ആർത്തവ വേദനയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠയെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മുക്കിവയ്ക്കാം.

Ylang ylang

ഉഷ്ണമേഖലാ കാനങ്ങാ മരത്തിൻ്റെ മഞ്ഞ പൂക്കളിൽ നിന്നാണ് ഈ എണ്ണ വരുന്നത്, ഇതിന് വ്യത്യസ്തമായ മധുരമുള്ള പഴങ്ങളും പൂക്കളുടെ സുഗന്ധവുമുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഈ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി വളരെക്കാലമായി നിലവിലുണ്ട്, അതിൻ്റെ ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാനും Ylang ylang-ന് കഴിയും. നേർപ്പിച്ച യ്‌ലാംഗ് യ്‌ലാംഗ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാം, ഒരു റൂം ഡിഫ്യൂസറിലേക്ക് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് ശ്വസിക്കുക.

വലേറിയൻ എണ്ണ

പുരാതന കാലം മുതൽ ഈ സസ്യം ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. വലേറിയൻ ഓയിൽ ചെടിയുടെ വേരുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുകയും ബോൾഡ് വുഡി, ഭൗമ സ ma രഭ്യവാസന. ഈ എണ്ണയിൽ ഉറക്കവും ശാന്തതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന് ശരീരത്തെ മൃതദേഹത്തിൽ ഒരു ചെറിയ പ്രഭാവംയുണ്ടാക്കും, അതിനാലാണ് ഇത് പലപ്പോഴും ഉറക്ക സഹായമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഈ അവശ്യ എണ്ണ സംയോജിപ്പിക്കാൻ, അരോമാതെറാപ്പി ഡിഫ്യൂസറിലേക്ക് കുറച്ച് തുള്ളികൾ ചേർക്കുക, ശ്വസിക്കുക.