ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്ലാക്ക് സീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

കറുത്ത വിത്ത് എണ്ണ

കറുത്ത ജീരകത്തിൽ നിന്നാണ് കറുത്ത വിത്ത് എണ്ണ ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, പെരുംജീരകം അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത കാരവേ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. എണ്ണ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് അമർത്തുകയോ വേർതിരിച്ചെടുക്കുകയോ ചെയ്യാം, കൂടാതെ മറ്റ് ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾക്കൊപ്പം ലിനോലെയിക്, ഒലിക്, പാൽമിറ്റിക്, മിറിസ്റ്റിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അസ്ഥിര സംയുക്തങ്ങളുടെയും ആസിഡുകളുടെയും സാന്ദ്രമായ ഉറവിടമാണിത്. മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ എണ്ണ ശരീരത്തിൽ പല ഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

കറികളിലും, പായസങ്ങളിലും, സൂപ്പുകളിലും, സലാഡുകളിലും, ബ്രെഡ് മിക്സുകളിലും, ചില ചീസുകളിലും, കോഴി വിഭവങ്ങൾ, വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലും പലരും ഈ എണ്ണ ചേർക്കുന്നു. എണ്ണയ്ക്ക് ശക്തമായ സ്വാദുണ്ട്, പക്ഷേ രുചികരമായ സ്വഭാവം പല ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇത് ഒരു നല്ല പൂരകമാക്കുന്നു. ഈ സാന്ദ്രീകൃത പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ വീര്യം കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ വിത്തുകളും കലർത്തുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഈ എണ്ണ 2,000 വർഷത്തിലേറെയായി ഉപയോഗത്തിലുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളിൽ അതിൻ്റെ ഉപാപചയ ഫലങ്ങൾ അതിൻ്റെ ആധുനിക ജനപ്രീതി വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്ലാക്ക് സീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലാക്ക് സീഡ് ഓയിൽ കഴിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ എണ്ണയിലെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിഷ്ക്രിയ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുകയും ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. [2]

കൂടാതെ, കറുത്ത വിത്ത് എണ്ണയ്ക്ക് സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ട്രാക്കിൽ തുടരാനും അമിതമായി കഴിക്കാതിരിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. [3]

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുത്ത വിത്ത് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• തൈരിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ എണ്ണ കലർത്തുകയോ ഭവനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗിൽ കലർത്തുകയോ ചെയ്യുക. [4]
• രാവിലെ പാൽ/ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ ഈ എണ്ണ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ്:ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വരെയാണ്, എന്നാൽ ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് എണ്ണയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കറുത്ത വിത്ത് എണ്ണയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഈ ബ്ലാക്ക് സീഡ് ഓയിൽ അധികമായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം.

• അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ:കറുത്ത വിത്ത് എണ്ണ തൊടുമ്പോഴോ കഴിക്കുമ്പോഴോ ചില ആളുകൾക്ക് കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് അനുഭവപ്പെടുന്നു; ആന്തരികമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി, അതുപോലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ പ്രകോപനം എന്നിവയെ അർത്ഥമാക്കുന്നു. [5]
• ഹൈപ്പോടെൻഷൻ:ഈ എണ്ണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ മറ്റ് രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, ഇത് ഹൈപ്പോടെൻസിവ് അവസ്ഥയിലേക്ക് അപകടകരമായ ഇടിവിന് കാരണമാകും.
• ഗർഭം:ഗവേഷണത്തിൻ്റെ അഭാവം കാരണം, ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്ലാക്ക് സീഡ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.