ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ചെറുതെങ്കിലും ശക്തിയുള്ള ഈ ചണവിത്ത് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് എന്ന നിലയിൽ കൂടുതൽ അംഗീകാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. തിളങ്ങുന്ന ഒരു ചെറിയ വിത്ത് പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, കാഴ്ച വഞ്ചനാപരമായിരിക്കും. ചണവിത്ത് വളരെയധികം പോഷക ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, അതിനാൽ, ചണവിത്ത് എണ്ണയുടെ ജനപ്രീതി ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പാചക ഉപയോഗങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, ആളുകൾ അവരുടെ പാചകവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ചണവിത്ത് എണ്ണയിലേക്ക് തിരിയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ഈ എളിയ വിത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അത് എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്തി തുടങ്ങാമെന്നും അറിയാൻ തുടർന്ന് വായിക്കുക.ചണവിത്ത് എണ്ണനിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

1. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടം
വിത്തുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതുപോലെ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലും ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിൽ ശ്രദ്ധേയമായ 7,196 മില്ലിഗ്രാം ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലഭിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാകും.

പ്രത്യേകിച്ച്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ ഒന്നായ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ALA ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നമുക്ക് അത് ലഭിക്കേണ്ടത്. ഓരോ ദിവസവും ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ മാത്രം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ALA ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനോ കവിയാനോ കഴിയും.

2. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
ഉയർന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ അളവ് കാരണം, ചില ആളുകൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. വീക്കം വേദന, വീക്കം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. മൃഗങ്ങളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിൽ ശക്തമായ വീക്കം വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ വീക്കം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അളവുകോലായ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എല്ലാവരിലും ഒരേ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കണമെന്നില്ല, കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ഉള്ളവർക്ക് അത്രയും ഗുണങ്ങൾ കാണണമെന്നില്ല. പൊതുജനങ്ങൾക്ക് വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിന്റെ കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

3. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ സഹായിക്കും. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിൽ പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച്, ഹീമോഡയാലിസിസ് രോഗികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ദിവസവും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. മലബന്ധം, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ഐബിഎസ് ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് പലപ്പോഴും നയിക്കുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർക്കും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

മൃഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വയറിളക്ക വിരുദ്ധ ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ ഫലങ്ങൾ വയറിളക്കത്തിനും മലബന്ധത്തിനും ചികിത്സിക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് പ്രോത്സാഹജനകമായ സൂചനകൾ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പൊതുജനങ്ങളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം വിലയിരുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിഷവിമുക്തമാക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ഇവ രണ്ടും പൊണ്ണത്തടി തടയാൻ സഹായിക്കും. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് നാരുകൾ ആളുകളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെയും കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും അവരുടെ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. ചർമ്മത്തിന് പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ
പതിവായി ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. 12 ആഴ്ച ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ കഴിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ജലാംശം അനുഭവപ്പെടുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ മൃദുത്വം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, പരുക്കനോടും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനോടും ഉള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത കുറഞ്ഞു.

കുറഞ്ഞ ALA പലപ്പോഴും ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ALA ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

Jiangxi Zhongxiang ബയോടെക്നോളജി കോ., ലിമിറ്റഡ്.
ബന്ധപ്പെടുക: കെല്ലി സിയോങ്
ഫോൺ: +8617770621071