ഓപ്ഷൻ ബി ഒടുവിൽ എന്റെ യാഥാർത്ഥ്യമായി മാറിയെങ്കിലും, ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. (ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി ഞാൻ ടീ ട്രീ ഓയിൽ ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നില്ല എന്നത് ശരിയാണ്.) മാത്രമല്ല, എല്ലാ അവശ്യ എണ്ണകളും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില ഇനങ്ങൾക്ക് ചില ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളുടെ പിന്തുണയുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ എണ്ണകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഏതൊക്കെയാണ് പഠിച്ചത്, അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഏതൊക്കെ രീതികളിലാണ് അവ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് വർക്കെല്ലാം ഇതിനകം കഴിഞ്ഞു. താഴെ, എണ്ണകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ക്രാഷ് കോഴ്സ് പരിശോധിക്കുക.
അവശ്യ എണ്ണകൾ: ഒരു പൊതു ഉന്മേഷദായകം
"അവശ്യ എണ്ണകൾ നീരാവി വാറ്റിയെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്ത തരം സസ്യ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന സുഗന്ധമുള്ള ദ്രാവക പദാർത്ഥങ്ങളാണ്," അരോമതെറാപ്പിസ്റ്റായ ആമി ഗാൽപ്പർ പറയുന്നു.. "അതിന്റെ അർത്ഥം, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ധാരാളം സസ്യ വസ്തുക്കൾ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ വളരെ സാന്ദ്രീകൃതവും വീര്യമുള്ളതുമാണ്. അവ നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത സുഗന്ധ തന്മാത്രകളാൽ നിർമ്മിതമാണ്, നമ്മൾ അവ ശ്വസിക്കുകയും മണക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും മനഃശാസ്ത്രത്തെയും ശാരീരിക ക്ഷേമത്തെയും ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കും."
സുഹൃത്തുക്കളേ, അതാണ് അരോമാതെറാപ്പി, അവശ്യ എണ്ണകളുടെ സുഗന്ധ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടി (പെർക്യുട്ടേനിയസ് ആഗിരണം) അല്ലെങ്കിൽ ഡിഫ്യൂസിംഗ് വഴി മണക്കുക എന്നതാണ് ഗാൽപ്പർ പറയുന്നത്. "ഈ രണ്ട് പ്രയോഗങ്ങളും അവശ്യ എണ്ണകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ചെറിയ തന്മാത്രകളെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സ്വാധീനിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു."
ഈ പ്രക്രിയയും ചികിത്സയും സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, "സ്വാഭാവികം" എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും "സുരക്ഷിതം" എന്നതിന് പര്യായമല്ലാത്തതിനാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. "അരോമാതെറാപ്പിയിൽ പെർക്യുട്ടേനിയസ് ആഗിരണത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, കാരണം ഡസൻ കണക്കിന് അവശ്യ എണ്ണകളിൽ ചികിത്സാപരവും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതുമായ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു," കൈറോപ്രാക്റ്റർ എറിക് സീലിൻസ്കി, ഡിസി പറയുന്നു.അവശ്യ എണ്ണകളുടെ രോഗശാന്തി ശക്തികൾഎസൻഷ്യൽ ഓയിൽസ് ഡയറ്റ് എന്നിവയും."ഒന്നിലധികം ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ അവയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ സുരക്ഷ ഗൗരവമായി കാണണം. കാരിയർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായി നേർപ്പിച്ചാൽ മാത്രമേ അവശ്യ എണ്ണകൾ ബാഹ്യമായി പുരട്ടാവൂ." (കാരിയർ ഓയിലുകളിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, എള്ളെണ്ണ, ബദാം ഓയിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.)
നിങ്ങളുടെ അവശ്യ എണ്ണകൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യം വരുമ്പോൾ,ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തിളങ്ങുന്ന വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് തുള്ളികൾ ചേർക്കണോ? ഒരു ഇടവേള എടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തെ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിന് പുറമേ, ചില ഇനങ്ങൾ വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ടീ ട്രീ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, വിന്റർഗ്രീൻ, കറുവപ്പട്ട, തൈം, ഒറിഗാനോ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ "വിഴുങ്ങരുത്" പട്ടികയിൽ ചേർക്കുക.
അതിനാൽ,doഅവശ്യ എണ്ണ ഫലപ്രദമാണോ? എനിക്ക് ഏതിനെ വിശ്വസിക്കാം, ഏതൊക്കെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്?
അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്, പക്ഷേ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ന്യൂയോർക്ക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് അരോമാതെറാപ്പിയിലെ ഗാൽപ്പറുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഓൾ-സ്റ്റാർ ഓയിലുകളുടെ ചില ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.
കുരുമുളക് എണ്ണ
പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ കുറച്ച് കാര്യങ്ങളുണ്ട്കഴിയില്ല(സൈക്കിൾ ഓടിക്കുകയോ പ്രസിഡന്റ് സ്ഥാനത്തേക്ക് ഓടുകയോ ചെയ്യുക പോലെ). വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏത് മേഖലയിലും പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ തിളങ്ങുന്നു. ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന ചികിത്സിക്കാൻ പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ സഹായകരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു., കുരുമുളക് എണ്ണയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ മെന്തോൾ മൈഗ്രെയിനുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പേരുകേട്ടതിനാൽ ഇത് അർത്ഥവത്താണ്..
കൂടാതെ, പല്ലുവേദന ചികിത്സിക്കാൻ പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ ഒരു സഹായകരമായ ബാം ആകാം.. ഈ ആപ്ലിക്കേഷനായി, ഗാൽപ്പർ ഇത് മൗത്ത് വാഷ് രീതിയിൽ തേയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ വശങ്ങൾ സാധ്യമായ അണുബാധകളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നതെന്തും മരവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ലാവെൻഡർ ഓയിൽ
"ലാവെൻഡർ ഒരു ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എന്ന നിലയിലും, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മയപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ഔഷധമായിട്ടാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്," ഗാൽപ്പർ പറയുന്നു.
വ്യക്തിപരമായ തലത്തിൽ, ലാവെൻഡർ ഓയിൽ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിച്ച് ഉറങ്ങാതെ തന്നെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ശാന്തമാക്കുന്നതിനും, കിടക്കയ്ക്ക് ഒരുക്കുന്നതിനും ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. എന്റെ വാക്ക് മാത്രം സ്വീകരിക്കേണ്ടതില്ല: ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ അരോമാതെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സമീപകാല പഠനം.ലാവെൻഡറിന് ഒരു ഹ്രസ്വകാല "ശാന്തതയുണ്ടാക്കുന്ന ഫലമൊന്നുമില്ല, ഒരു മയക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല" എന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു. പ്രസവശേഷം 158 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു ചെറിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നാണ്., ലേറ്റൻസിയും ദൈർഘ്യവും ഉൾപ്പെടെ.
അതുകൊണ്ട്, വിശ്രമിക്കാനോ ഉറങ്ങാനോ ചെറിയ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ഒരു ഡിഫ്യൂസറിലൂടെ നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.
ടീ ട്രീ ഓയിൽ
മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ടീ ട്രീ ഓയിൽ ഒരു ചർമ്മരോഗ ചികിത്സയാണ്. ഫംഗസ് വിരുദ്ധ, സൂക്ഷ്മജീവ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾക്ക് ഇത് പേരുകേട്ടതാണ്,ഇത് പല ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒരു ഉത്തമ പരിഹാരമാക്കുന്നു. പ്രാണികളുടെ കടിയേറ്റാലും ഇതിന് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിന് ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നാണ്..
എന്നിരുന്നാലും, പാടുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് അല്ലാത്തതോ എണ്ണമയമുള്ളതോ ആയ ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, മുഖക്കുരുവിൽ നേരിട്ട് ടീ ട്രീ ഓയിൽ പുരട്ടാമെന്ന് ഗാൽപ്പർ പറയുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, പാൽമറോസ, ജെറേനിയം ഓയിലുകൾ എന്നിവയുമായി ഇത് കലർത്തുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. കൂടാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ
വിക്സ് വാപൊറബിന്റെ ഒരു പ്രധാന ചേരുവയായ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ, തണുപ്പ് കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. 2013 ലെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലുള്ള ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലെ അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണെന്ന്., റൈനോസിനുസൈറ്റിസ്, ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (COPD), ആസ്ത്മ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം ഇതിന് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന, ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, വേദനസംഹാരിയായ, സ്പാസ്മോലിറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
"യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്നത് ഒരു മ്യൂക്കോലൈറ്റിക് ഏജന്റ് എന്ന നിലയിലാണ് - ഇത് കഫം നീക്കം ചെയ്യുകയും നേർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - കൂടാതെ കഫം ചുമച്ച് പുറത്തു കളയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു എക്സ്പെക്ടറന്റ് എന്ന നിലയിലും - ഒരു സമഗ്ര ആന്റിമൈക്രോബയൽ എന്ന നിലയിലും," ഗാൽപ്പർ പറയുന്നു.
അതുകൊണ്ട് തീർച്ചയായും, തൊണ്ടയിൽ ഒരു ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ശ്വസിക്കുക, പക്ഷേ അത് സഹിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അരോമാതെറാപ്പിയെ കരുതുക.
അപ്പോള്, വീണ്ടും, അവശ്യ എണ്ണകള് പ്രവര്ത്തിക്കുമോ? അശ്രദ്ധമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും അവയുടെ പരിമിതികളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവോടെയും അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്? തീര്ച്ചയായും. ചില തന്മാത്രകള് ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി, ആസ്ട്രിജന്റ്, വേദനസംഹാരി, മയക്കം എന്നിവ നല്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അരോമാതെറാപ്പി നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ഏതൊരു അസുഖത്തിനും വ്യക്തമായ ഒരു "ചികിത്സ" അല്ലെന്ന് ഗാല്പ്പര് പെട്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. എണ്ണകള്ക്ക് രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, തീര്ച്ചയായും! എന്നാല് അവശ്യ എണ്ണകള് പ്രവര്ത്തിക്കാന് പോകുകയാണെങ്കില്, ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കാനും ആശ്വാസം നല്കാനും ശാന്തമാക്കാനും ശരിയായ എണ്ണ കണ്ടെത്താന് നിങ്ങള് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യണം.
"അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ വശം ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള സ്വതസിദ്ധമായ കഴിവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ്," ഗാൽപ്പർ പറയുന്നു. "ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, കൂടാതെ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പ്രതികരണവും പ്രതികരണവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ നമ്മൾ രോഗികളാകില്ല."
അതുകൊണ്ട്, അരോമാതെറാപ്പിയെ ഒരു ചികിത്സ എന്നതിലുപരി ഒരു തെറാപ്പി എന്ന നിലയിലും കരുതുക. അത് വളരെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഒന്നാണ്, ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു പരീക്ഷണത്തിന് അർഹമാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-11-2023