MCT എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും

എംസിടി ഓയിൽ

നിങ്ങളുടെ മുടിയെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന വെളിച്ചെണ്ണയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കും. വെളിച്ചെണ്ണയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത ഒരു എണ്ണ, എംടിസി ഓയിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്കും സഹായകമാകും.

എംസിടി എണ്ണയുടെ ആമുഖം

"എം.സി.ടി.കൾ”പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ ഒരു രൂപമായ മീഡിയം-ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളാണ്. അവയെ ചിലപ്പോൾ"എംസിഎഫ്എകൾ”മീഡിയം-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക്. MCT ഓയിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ശുദ്ധമായ ഉറവിടമാണ്. MCT ഓയിൽ പലപ്പോഴും വാറ്റിയെടുത്ത ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റാണ്ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന വെളിച്ചെണ്ണ. MCT എണ്ണ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഫില്ലറുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് MCT പൊടി നിർമ്മിക്കുന്നത്.

MCT എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ

മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം

തലച്ചോറിലെ മൂടൽമഞ്ഞ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ തലച്ചോറ് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകളുടെയും, ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന APOE4 ജീൻ ഉള്ള അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമുള്ളവരുടെയും3 ഓർമ്മശക്തിയും മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും MCT ഓയിൽ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കെറ്റോസിസിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക

മെറ്റബോളിക് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്ന പോഷക കീറ്റോസിസ് 4 ലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് കുറച്ച് എം.സി.ടി ഓയിലുകൾ കഴിക്കുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയോ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ തന്നെ കീറ്റോസിസ് 5 വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ എം.സി.ടികൾക്ക് കഴിവുണ്ട്.

MCT എണ്ണ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു6, കൂടാതെ കീറ്റോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. കീറ്റോസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ കൊഴുപ്പുകൾ വളരെ മികച്ചതാണ്, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ പോലും അവ പ്രവർത്തിക്കും..

വെളിച്ചെണ്ണയിലെ ലോറിക് ആസിഡ് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള കീറ്റോസിസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്..

മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷി

ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോബയോം ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണ രീതിയാണ് MCT കഴിക്കുന്നത്. 9. MCT കൊഴുപ്പുകൾ രോഗകാരിയായ (മോശം) ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളെ കൊല്ലാൻ സഹായിക്കുമെന്നും, പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിമൈക്രോബയലായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വീണ്ടും, ലോറിക് ആസിഡിനോട് നമുക്ക് നന്ദി പറയാം: ലോറിക് ആസിഡും കാപ്രിലിക് ആസിഡും 10 MCT കുടുംബത്തിലെ ബാക്ടീരിയ, വൈറൽ, ഫംഗസ് പോരാളികളാണ്.

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള പിന്തുണ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന MCT-കളുടെ കഴിവ് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, കലോറി ഉപഭോഗം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനുള്ള അവയുടെ കഴിവിനെ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു..

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷണത്തിൽ എൽസിടികൾക്ക് പകരം എംസിടികൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ ശരീരഭാരത്തിലും ഘടനയിലും ചില കുറവുകൾ ഉണ്ടായതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി..

പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിച്ചു

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്13, MCT ഓയിൽ, ല്യൂസിൻ അടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡുകൾ, നല്ല വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. MCT ഓയിൽ സ്വന്തമായി ചേർത്താലും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു..

തേങ്ങ പോലുള്ള എം.സി.ടി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമ മുറകൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ആളുകളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു..

ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിച്ചു

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത്, പ്രമേഹരോഗികളല്ലാത്തവർക്കും ഇത് കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള എന്റെ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ നിരവധി ഉപകരണങ്ങൾ എന്റെ പക്കലുണ്ട്, അതിൽ MCT ഓയിലും തീർച്ചയായും ഒന്നാണ്. MCTകൾ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മാറ്റുകയും, മൊത്തത്തിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

MCT എണ്ണയുടെ ഉപയോഗങ്ങൾ

ഇത് നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ ചേർക്കുക.

ഈ രീതി ബുള്ളറ്റ്പ്രൂഫ് ആണ് ജനപ്രിയമാക്കിയത്. "സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാണ്: ഒരു കപ്പ് ബ്രൂഡ് കോഫിയും ഒരു ടീസ്പൂൺ MCT ഓയിലും ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണയോ നെയ്യോ ചേർത്ത് മിശ്രിതമാക്കുക," മാർട്ടിൻ പറയുന്നു. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർത്ത് നുരയും എമൽസിഫൈയും ആകുന്നതുവരെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ മിശ്രിതമാക്കുക. (അല്ലെങ്കിൽ വെൽ+ഗുഡ് കൗൺസിൽ അംഗം റോബിൻ ബെർസിൻ, എംഡിയുടെ ഗോ-ടു റെസിപ്പി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.)

ഇത് ഒരു സ്മൂത്തിയിൽ ചേർക്കുക.

സ്മൂത്തികൾക്ക് കൊഴുപ്പ് സംതൃപ്തി നൽകും, അത് ഒരു ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് പ്രധാനമാണ്. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഡോക്ടർ മാർക്ക് ഹൈമാൻ, എംഡിയിൽ നിന്നുള്ള ഈ രുചികരമായ സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് (എംസിടി ഓയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു!) പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.

അത് കൊണ്ട് "കൊഴുപ്പ് ബോംബുകൾ" ഉണ്ടാക്കുക.

ഈ കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്‌ലി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തടസ്സമില്ലാതെ ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ MCT ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് അവ ഉണ്ടാക്കാം. ബ്ലോഗർ Wholesome Yum-ൽ നിന്നുള്ള ഈ ഓപ്ഷൻ ഒരു പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് കഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

MCT ഓയിലിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും

വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ, MCT ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൊടി വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഡിമാരിനോ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. MCT ഓയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും കാരണമാകും.