ഓക്കാനം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള 5 മികച്ച അവശ്യ എണ്ണകൾ

ചലന രോഗത്തേക്കാൾ വേഗത്തിലുള്ള യാത്രയുടെ സന്തോഷത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ മറ്റൊന്നില്ല. വിമാനയാത്രയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ റോഡുകളിലോ വെള്ള മൂടിയ വെള്ളത്തിലോ തളർച്ച അനുഭവപ്പെടാം. മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളാലും ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരുപിടി അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒരു ടോപ്സി ടർവി വയറിനെ ശാന്തമാക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സാവധാനവും സ്ഥിരവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം എടുക്കുന്നത് പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ഓക്കാനം ലഘൂകരിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. ഒരു അവശ്യ എണ്ണ ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടൽ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓക്കാനം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വാഗ്ദാനവും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില മികച്ച രീതികളും കാണിക്കുന്ന ഏതാനും അവശ്യ എണ്ണകൾ ഇതാ.

ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണകൾ

ഓക്കാനം സംബന്ധിച്ച അവശ്യ എണ്ണകൾ പരിശോധിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ഗവേഷണങ്ങളും ഗർഭിണികളിലും പോസ്റ്റ്-ഓപ്പറേഷൻ ആളുകളിലും നടത്തിയതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഈ ഓക്കാനം ട്രിഗറുകൾ അദ്വിതീയമാണെങ്കിലും, അവശ്യ എണ്ണകൾ റൺ-ഓഫ്-ദി-മിൽ ചലന രോഗത്തിനും വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് ന്യായമാണ്.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി റൂട്ട് വളരെക്കാലമായി വയറ് ശമിപ്പിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. (ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇഞ്ചി സോഡ കുടിച്ചിരിക്കാം.) ഇഞ്ചിയുടെ കേവലം മണം അസ്വസ്ഥത ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ക്രമരഹിതവും പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിതവുമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലിൽ, ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര ഓക്കാനം ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഇഞ്ചി അവശ്യ എണ്ണയിൽ മുക്കിയ നെയ്തെടുത്ത പാഡ് നൽകുകയും മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ പറയുകയും ചെയ്തു. ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ പാഡുകൾ സ്വീകരിച്ച രോഗികളുടെ ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവർക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടായി.

ഏലം

ഏലം മണക്കുന്നത് ഓക്കാനം തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇഞ്ചിയെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ അതേ പഠനം, അവശ്യ എണ്ണ മിശ്രിതത്തിൽ മുക്കിവച്ച നെയ്തെടുത്ത പാഡ് നൽകിയ പോസ്റ്റ്-ഓപ്പൺ രോഗികളുടെ മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിനെയും അന്വേഷിച്ചു. ഇഞ്ചി, തുളസി, കുരുമുളക് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഏലയ്ക്കയും ഈ മിശ്രിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇഞ്ചി മാത്രം സ്വീകരിച്ചവരുമായോ സലൈൻ പ്ലാസിബോ സ്വീകരിച്ചവരുമായോ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മിശ്രിതം സ്വീകരിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിലെ രോഗികൾക്ക് ഓക്കാനം ഏറ്റവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടു.

പെപ്പർമിൻ്റ്

പെപ്പർമിൻ്റ് ഇലകൾ വയറ്റിൽ മെരുക്കുന്നതായും പ്രശംസിക്കപ്പെടുന്നു. മണം പിടിക്കുമ്പോൾ, പെപ്പർമിൻ്റ് അവശ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ക്രമരഹിതമായ ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം വയറിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്ന രോഗികൾക്കും, സബ്ജക്റ്റുകൾക്ക് ഒരു പ്ലാസിബോ ഇൻഹേലർ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിൻ്റ്, ലാവെൻഡർ, സ്പിയർമിൻ്റ്, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമുള്ള ഒരു അരോമാതെറാപ്പി ഇൻഹേലർ നൽകി. അരോമാതെറാപ്പി ഇൻഹേലർ ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവർ കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ലാവെൻഡർ

ലാവെൻഡറിൻ്റെ മണമുള്ളതും വയർ കുളിർപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്ന രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള ക്രമരഹിതവും പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിതവുമായ പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവരെ നാല് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് മണം പിടിക്കാൻ ഒരു അവശ്യ എണ്ണ നൽകി: ഒന്നുകിൽ ലാവെൻഡർ, റോസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് പ്ലാസിബോ ആയി വെള്ളം ലഭിച്ചു. ഇഞ്ചി വിഭാഗത്തിൽ 65%, റോസ് ഗ്രൂപ്പിൽ 48%, പ്ലാസിബോ സെറ്റിൽ 43% എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ലാവെൻഡർ ഗ്രൂപ്പിലെ 83% രോഗികളും മെച്ചപ്പെട്ട ഓക്കാനം സ്കോറുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

നാരങ്ങ

ക്രമരഹിതമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലിൽ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അസുഖം തോന്നിയപ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണയോ പ്ലാസിബോയോ നൽകി. നാരങ്ങ സ്വീകരിച്ചവരിൽ 50% പേർ ചികിത്സയിൽ സംതൃപ്തരാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്‌തപ്പോൾ, പ്ലാസിബോ ഗ്രൂപ്പിലെ 34% പേർ മാത്രമാണ് ഇത് പറഞ്ഞത്.

അവ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം

നിങ്ങളുടെ വയറിന് ഇടയ്‌ക്കിടെ നിങ്ങളെ ഓണാക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, പരീക്ഷിച്ചതും യഥാർത്ഥവുമായ കുറച്ച് അവശ്യ എണ്ണകൾ കയ്യിൽ കരുതുന്നത് സഹായിക്കും. അവ ഉപയോഗിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാരിയർ ഓയിലിൽ കുറച്ച് തുള്ളി EO പുരട്ടുക. (അവശ്യ എണ്ണകൾ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പുരട്ടരുത്, കാരണം അവ പ്രകോപിപ്പിക്കാം.) ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് തോളുകൾ, കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗം, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പിൻഭാഗം എന്നിവ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക-ഒരു വാഹനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ മണം പിടിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഇടം.

നിങ്ങൾ മണമുള്ള വഴിയിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ബാൻഡന, സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടിഷ്യു വരെ കുറച്ച് തുള്ളി പുരട്ടുക. ഇനം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് സമീപം പിടിക്കുക. സാവധാനം ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക. ഘ്രാണശക്തിയാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഗന്ധത്തിലൂടെയുള്ള ഉത്തേജനം ഗ്യാസ്ട്രിക് വാഗൽ നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് എലികളിലെ "കുഴപ്പങ്ങൾ" ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുകയും അസുഖം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഡിഫ്യൂസറിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട എണ്ണ ചേർക്കാനും കഴിയും.

അവശ്യ എണ്ണ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പ്രാദേശികവും അരോമാതെറാപ്പി ഉപയോഗത്തിനും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് പുതിനയുടെയും ഇഞ്ചിയുടെയും ഫുഡ് ഗ്രേഡ് എക്സ്ട്രാക്‌റ്റുകൾ വാങ്ങാമെങ്കിലും, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ.